Всё о боксе, MMA и кикбоксинге.
Новости, видео, статьи, обзоры
Прислать материал
РОБЕРТ ГЕРРЕРО И ЕГО МОДЕЛЬ ТРЕНИРОВОК С ПОМОЩЬЮ CROSSFIT
2015.01.30, 15:26   |  Conor    109    0    0
Роберт Герреро
 

Экс-чемпион мира в двух весовых категориях 31-летний американец Роберт Герреро (32-2-1, 18 КО) описал свой режим тренировок с помощью программы силовых упражнений под названием CrossFit. Она состоит из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности, с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости.


В течении многих лет боксеры следовали теории, что частая работа с подъемом тяжестей сделает их медленными и тяжелыми. Больше делался акцент на так называемую «старую школу» в подготовке спортсменов к поединкам. Однако пример тренировок Эвандера Холифилда в зените своего успеха начала 90-х годов прошлого века изменил подход к работе с «железом». Боксеры, а также их тренеры все больше были готовы выслушивать новые идеи в тренировочном процессе и применять их на практике. Так важным составляющим в физической подготовке боксера появился фитнес. Хотя даже сегодня есть немало его противников.


Однако CrossFit сегодня больше, чем просто модель революционных тренировок. Это мировой брэнд с растущим авторитетом в среде спортсменов в разных уголках мира. Только в одном Лас-Вегасе, например, есть около 30 залов, где каждый желающий может на себе ощутить преимущества данной методики. Особенно это актуально в нынешние трудные финансовые времена и служит фактически идеальным вариантом для тех, кто является поклонником высокоинтенсивного тренинга. Среди них экс-чемпион мира в двух весовых категориях боксер Роберт Герреро. Он начал использовать тренировки CrossFit для своего возвращения на ринг после поражения от лучшего боксера вне зависимости от весовой категории 37-летнего американца Флойда Мэйвезера (47-0, 26 КО) в мае 2013 года.

 

Роберт Герреро

 

«Я был знаком с теорией тренировок CrossFit, однажды даже применил на практике и только. Изначально я скептически относился к этой модели тренировок, но один из основных парней в компании CrossFit Дэйв Кастро, он руководит CrossFit Играми (соревнования в упражнениях, о программе которых узнают за несколько часов до их проведения, зачастую организаторы добавляют в программу упражнений «сюрпризы» — упражнения не типичные для CrossFit (заплывы на «открытой воде», метание софтбола), - прим.авт.). Мы сели, поговорили, как данные упражнения могли бы помочь мне на ринге. Мы попробовали их в действии и я стал чувствовать себя во время боя гораздо лучше», - делится своими впечатлениями Герреро.


Во время подготовки к поединку против 32-летнего японца Йошихиро Камегая (24-2-1, 21 КО) в июне 2014 года в течении пяти месяцев Герреро в компании других известных спортсменов проводил физическую подготовку под четким руководством специалистов из CrossFit.

 

Роберт Герреро


«Я работал с лучшими специалистами из компании CrossFit, упражнения, которые мне предложили, помогали очень быстро и легко сбрасывать вес, это просто невероятно», - говорит Роберт.


Герреро отметил, что новые тренировки, например, с олимпийскими подъемниками лучшим образом сказались на его плечах, что в свою очередь определенно улучшили его удары апперкотами.


«Это просто великолепно, я получаю удовольствие от тренировок по системе CrossFit, кардио, интенсивность и все такое. Конечно, были опасения, что чем больше я буду работать со штангой, наращивая мышечную массу, тем больше я могу потерять в скорости. Но чем больше я доверял специалистам из CrossFit, тем лучше я себя чувствовал. Наоборот, моя скорость, сила и выносливость стали на порядок лучше. Я тренеруюсь каждый день по этой системе, каждый день на протяжении около пяти месяцев. В последний месяц перед боем тренировки становятся более щадящими — три дня в неделю», - рассказывает боксер.

 

 

Роберт Герреро

Насколько тренировки по системе CrossFit оказались плодотворными, показал поединок против Камегая. На протяжении всех 12-ти раундов Герреро дрался в сумасшедшем темпе и одержал победу единогласным решением судей.


«Я почувствовал выгоду для себя от этих тренировок. В бою против Камегая я выбрасывал огромное количество жестких ударов. А ведь его вес на момент выхода в ринг составлял 162 фунта. Много людей не понимают, как я пришел в бокс с весом в 122 фунта, а теперь я сражаюсь в категории 147 фунтов. Определенно я буду в дальнейшем использовать систему физической подготовки к поединкам CrossFit», - делает вывод Роберт Герреро.


ТОП-упражнения от Роберта Герреро.


50 прыжков-подтягиваний


50 качаний гири


50 упражнений прыжки колени к локтям


50 ударов в пресс снарядом 45 фунтов/20 кг.


50 ударов об стену мяча весом 20 фунтов/9 кг.


Комментарии войти
Читайте также
Кикбоксинг
Ролик от Kunlun Fight: Йодсенклай Фаиртекс
Как уже сообщалось ранее, легендарный тайский воин Йодсенклай Фаиртекс принял решение завершить свою карьеру
Сегодня в 19:22 | Александр Орманжи  7  0  0
Чемпион WBС Азия, WBС Евразия, WBA Asia российский боксер Андрей Сироткин (12-0, 3 КО) озвучил порталу MMAboxing.ru свои мысли о состоявшемся сегодня...
Сегодня в 19:15  |  Татьяна Созинова      3    0    0
Бокс
МакГрегор готовится к Мейвезеру: У Конора будет тот же спарринг партнер, что и у Пакьяо
По сообщениям британского таблоида Mirror, Конор...
Сегодня в 18:25 | Александр Победкин  23  0  0
ММА
Прямая трансляция UFC Fight Night 112
Представляем вашему вниманию прямую трансляцию из Оклахомы (США), где завтра утром по московскому времени состоится турнир по смешанным единоборствам UFC Fight Night 112.
Сегодня в 18:12 | Кирилл Иванов  47  0  0
ММА
Тарас Кияшко о бое Емельяненко-Митрион
Сегодня ночью в рамках турнира Bellator 180 наконец состоялся так долго ожидаемый бой Фёдора Емельяненко (36-5) с Мэттом Митрионом (12-5), завершившийся победой американца...
Сегодня в 18:01 | Татьяна Созинова  105  0  0